Hobbies que acalmam: por que toda mãe precisa de uma atividade só dela
Nosso corpo fala. E quando ele fala alto demais, normalmente é porque a gente não está escutando os sussurros.
Você já teve aquela sensação de cansaço mental mesmo depois de uma noite de sono?
Ou de chegar em um cômodo e esquecer o que foi fazer ali?
Ou ainda, de se ver explodindo com os filhos por coisas pequenas e depois sentir culpa?
Esse é o cortisol falando.
E a boa notícia é que tem como silenciar isso - sem remédio e sem culpa.
Desacelerar não é luxo. É necessidade fisiológica.
Nosso sistema nervoso não foi feito para viver como a gente vive hoje:
Calendário lotado.
Notificações o tempo inteiro.
Responsabilidade sobre tudo e todos.
Sempre tentando dar conta.
Sempre na tensão da próxima coisa a fazer.
Isso aumenta nosso cortisol - o famoso hormônio do estresse. E quando ele está alto o tempo todo, seu corpo entra em estado de alerta constante.
O resultado?
mente embaralhada (a tal da "nuvem mental")
ansiedade, impaciência
alterações de humor
exaustão
distúrbios hormonais
e, no longo prazo, doenças físicas reais.
E aí vem a parte mais delicada: muitas mulheres nem percebem que estão assim.
Porque isso virou o novo normal.
Mas não deveria ser.
Hobby é terapia ativa. É aterramento emocional.
A gente pensa que hobby é supérfluo. Um passatempo bobo.
Mas na verdade, hobbies são ferramentas naturais de regulação emocional.
Quando você se dedica a uma atividade prazerosa e repetitiva, sem cobrança de desempenho, o que acontece no seu cérebro é quase o mesmo que acontece numa sessão de meditação guiada:
o córtex pré-frontal desacelera
o sistema parassimpático (responsável pela calma) é ativado
e o corpo começa, literalmente, a se curar
Você volta para o presente. Se ancora no agora. Aterra.
E é aí que a ansiedade perde espaço.
“Mas eu não tenho tempo!” - e por isso mesmo você precisa.
Tempo ninguém tem. A gente faz.
O hobby precisa entrar na rotina como compromisso com sua sanidade mental.
E, ironicamente, depois que ele entra, você se torna mais produtiva, mais organizada e menos impulsiva.
Ou seja, você ganha tempo - e energia.
5 hobbies que acalmam a mente, regulam o humor e baixam o cortisol:
1. Bordado, crochê ou costura
Movimentos repetitivos, foco em detalhes e criação com as mãos.
Regula o ritmo respiratório e melhora até o sono.
2. Jardinagem (mesmo em apartamento!)
Plantar, mexer com a terra, acompanhar o crescimento.
É uma forma literal e simbólica de voltar à natureza - e ao que importa.
3. Culinária afetiva
Cozinhar sem obrigação, com foco no prazer e nos sentidos.
Mexer uma panela sem pressa é, sim, uma forma de meditar.
4. Aquarela ou pintura intuitiva
Não é sobre saber desenhar - é sobre se permitir criar.
Cores, texturas e água têm poder terapêutico real.
5. Escrita terapêutica
Escrever pensamentos, memórias, listas, sonhos.
A escrita manual ativa áreas do cérebro ligadas à introspecção e à calma.
(Sem falar que é um lindo hábito para ensinar aos filhos.)
Mais importante do que o hobby em si, é o espaço que ele ocupa dentro de você.
É o momento em que você não está sendo mãe, esposa, profissional ou provedora.
É quando você se reconecta com a mulher que existe por trás de todos esses papéis.
É a pausa que cura.
O tempo que não é perdido - é devolvido à sua saúde.
Então hoje, se você puder, pegue 20 minutos para fazer algo só seu.
Pode ser pintar uma flor, fazer uma trança em si mesma, reorganizar uma prateleira bonita, costurar um botão à mão.
Faça isso sem culpa. Sem tela. Sem distração.
E perceba como o mundo lá fora continua rodando…
Mas o seu mundo interno desacelera - e volta ao eixo.
Você merece esse reencontro.
JB.