Banho Premium o ritual de autocuidado que eu faço todo domingo (e você também pode fazer aí, mesmo sem ter banheira ou muito tempo)
Eu sou mãe solo.
Trabalho. Cuido de tudo. Me viro nos 30 (ou melhor, nos 15).
E mesmo assim, todo domingo eu faço meu “banho premium”.
Não é só banho. É ritual. É meu momento. É autocuidado real, sem glamour, mas com alma.
Porque quando a gente não tem spa, tempo livre ou banheiro dos sonhos…
A gente cria nosso próprio luxo.
Mas o que é um banho premium, afinal?
É um banho comum, só que elevado à potência do carinho.
Com atenção, com presença, com intenção.
É você transformar o momento mais básico do seu dia em um ato de cuidado, de conexão com o corpo e com o agora.
Um banho premium pode durar 10 minutos — e mudar completamente como você se sente por dentro.
Por que ele é tão poderoso?
Quando você faz algo com atenção plena, o seu cérebro ativa o que chamamos de modo padrão de repouso - um estado restaurador que reduz o cortisol, melhora o humor e regula o sistema nervoso.
Além disso, o toque da água morna no corpo ativa receptores sensoriais que comunicam ao cérebro que você está segura. Ou seja: o corpo entende que pode relaxar. Respirar. Soltar.
E mais: o ato de se cuidar com intenção envia uma mensagem emocional clara pra você mesma:
“Eu mereço cuidado. Eu sou importante. Eu existo pra além das tarefas.”
Como fazer um banho premium - sem luxo, mas com alma
Você não precisa de banheira, sais caros, nem velas de 300 reais.
Só precisa de presença. E alguns itens que você provavelmente já tem.
Passo 1: Prepare o espaço
Apague a luz do banheiro e ligue uma luz indireta (luz de abajur ou vela comum mesmo).
Coloque uma música suave, ou um mantra, ou silêncio, se preferir.
Deixe uma toalha macia separada. Um roupão bonito, se tiver. Um óleo ou hidratante cheiroso.
Passo 2: Faça seu banho consciente
Molhe o corpo devagar, prestando atenção na temperatura, no toque da água.
Use um sabonete cheiroso — se for esfoliante, melhor ainda.
Massageie as pernas, braços, costas. Perceba onde está tensa.
Passo 3: Envolva o pós-banho no mesmo cuidado
Seque o corpo com calma.
Passe um óleo vegetal (como de amêndoas ou coco) ou hidratante com aroma suave.
Vista uma roupa confortável e bonita — que você gosta de usar, mesmo que ninguém vá ver.
Dica bônus: aromaterapia simples
Se quiser intensificar a experiência, pingue 2 gotas de óleo essencial de lavanda (ou alecrim, se estiver cansada) no canto do box. A água quente ajuda o aroma a se espalhar.
Lavanda acalma. Alecrim revigora.
Ambos ajudam o sistema nervoso a sair do estado de alerta.
Banho premium é autocuidado realista. E ele funciona.
Se você vive dizendo “não tenho tempo”, “não tenho espaço”, “não tenho ajuda”...
Esse ritual é pra você.
Ele é rápido, simples, barato - e transformador.
Porque não se trata de luxo. Mas de valor.
Não se trata de ter mais coisas. Mas de se dar mais presença.
Todo domingo é meu banho premium.
É quando eu digo pra mim mesma: você merece. Mesmo cansada. Mesmo sem plateia.
Só por ser você.
Se você nunca experimentou, faça hoje.
Depois me conta. Vamos resgatar esse autocuidado possível e precioso - juntas.
JB