Acne Depois dos 30? Bem-vinda ao Clube das Mães que Estão Dançando com os Hormônios
Outro dia, estávamos no chá da tarde com as mães da escola da minha filha, para tratar da formatura do ABC da turma - sim, aquele encontro que começa com decoração e orçamento e termina em conversa de alma. Entre risadas, ideias mirabolantes e algumas fatias de bolo, o assunto virou pele. Três mães, lindíssimas e guerreiras como só mãe sabe ser, começaram a comentar:
“Menina, minha pele tá pipocando!”
“Parece que tô na adolescência de novo!”
“Você que mexe com isso, me ajuda! O que eu faço com essa acne toda?”
E ali, entre uma xícara de chá e outra, o que era um papo casual virou o que mais gosto de fazer: trazer consciência e acolhimento para os ciclos femininos.
Sim, a acne depois dos 30 é real - e tem nome e sobrenome: flutuação hormonal
A grande verdade é que, com a vida corrida, a maternidade, o estresse e as oscilações naturais da nossa biologia, nosso sistema hormonal está em constante dança. E sim, às vezes essa dança pisa no nosso rosto - literalmente.
Aos 30+, o corpo começa a mostrar sinais mais nítidos de que os ciclos já não são os mesmos dos 20. E não é raro que muitas mulheres comecem a notar:
Acne concentrada no queixo e mandíbula
Pele mais oleosa em alguns períodos do mês
Espinhas internas e doloridas perto do período menstrual ou ovulatório
Irritação e vermelhidão associadas ao estresse ou cansaço
Você não está quebrada - está viva.
Nosso erro é querer brigar com a natureza. Mas mulher sábia não briga, ela dança conforme a música. E quando você se sintoniza com seu ciclo, tudo muda. Você para de se odiar por estar “feia” ou “desequilibrada” e começa a entender o que seu corpo está te dizendo.
Dica 1: Identifique a fase do seu ciclo
Fase folicular (pós-menstruação): pele costuma estar mais equilibrada. Ideal para fazer limpeza de pele, iniciar tratamentos.
Ovulação: os hormônios estão em alta e a pele brilha - ou oleosa demais. É hora de manter uma rotina leve de cuidados e evitar produtos pesados (isso inclui maquiagem).
Fase lútea (antes da menstruação): o cortisol aumenta, a progesterona bagunça o sebo… acne chega. Aqui é o momento de desacelerar, dormir bem, apostar em infusões de camomila ou maracujá, e alimentos anti-inflamatórios.
Menstruação: o corpo pede descanso e acolhimento. Hidratação é tudo.
Dica 2: Quando a acne aparece, cuide com gentileza
Evite espremer. Sempre.
Use argilas naturais (argila verde ou branca, por exemplo) como máscara.
Aposte em óleos essenciais como tea tree (melaleuca), mas diluídos! Há um tônico de melaleuca ótimo disponível no mercado!
Alimente-se com mais verdes escuros, menos açúcar e alimentos ultraprocessados.
Beba água.- É clichê porque funciona-.
Dica 3: Sintonize com a sua natureza - inclusive na menopausa
A menopausa não é o fim da feminilidade. É outro ciclo, outra dança. E a acne pode surgir nessa fase também, especialmente com a queda de estrogênio e aumento relativo da testosterona. Nesse momento, menos é mais: mais autocuidado, menos agressividade com a pele. Terapias naturais, alimentação rica em fitoestrogênios (linhaça, soja orgânica, inhame) e, claro, acompanhamento médico.
Conclusão: Amor é o melhor skincare
A maior mudança na minha pele não veio com um produto milagroso. Veio com autocompaixão. Quando entendi que meu corpo não estava me sabotando, mas apenas tentando manter o equilíbrio, tudo mudou. Passei a tratar minha pele como trataria minha filha: com paciência, cuidado, limites e muito amor.
Então, da próxima vez que a acne aparecer aos 30, 35, 40 ou 50, lembre-se: você está viva, mulher. E cada fase da sua vida pede um tipo de cuidado. Escute, acolha, e dance com os seus hormônios - ao invés de lutar contra eles.
Me sentindo privilegiada em envelhecer,
JB.